Dimagrire non significa seguire una dieta per poche settimane e poi darsi di nuovo alla pazza gioia. Per dimagrire davvero occorre individuare le abitudini sbagliate, modificarle e mantenerle nel tempo, anche dopo aver raggiunto l’obiettivo. Se non si cambia stile di vita, i chili persi si riprendono facilmente e in breve tempo. Tutti consigliano di fare attività fisica se si vuol dimagrire, ma l’attività fisica va personalizzata in base alle proprie condizioni: se per alcune potranno andar bene i lavori aerobici prolungati, come step, corsa o zumba, per altri saranno indicati lavori brevi e più intensi, per alcuni ancora sarà importante lavorare prima sulla massa muscolare, con pesi e attrezzi e poi sul dimagrimento, sempre valutando il livello di allenamento ed eventuali problemi, ad esempio alla schiena o alle ginocchia.
Insomma, lo sport è parte integrante dello stile di vita di chi vuol dimagrire e mantenere il peso forma, ma almeno agli inizi è bene affidarsi ad un esperto. Dimagrire però non significa solo perdere peso, ma perdere massa grassa. Se l’ago della bilancia scende, può darsi che abbiamo perso solo acqua o addirittura massa muscolare, cosa che succede facilmente quando si fa una dieta fortemente ipocalorica.
Chi vuol dimagrire veramente deve acquisire una cultura alimentare. Siate regolari a tavola. Rispettare gli orari dei pasti è uno dei trucchi più efficaci per dimagrire velocemente. Ricordate che i pasti della giornata devono essere tre: colazione, pranzo e cena, accompagnati da spuntini poco calorici e nutrienti, come della frutta fresca oppure uno yogurt, evitando biscotti, barrette di cioccolata e snack e cercate di non cenare mai dopo le ore 20: questo trucco vi aiuterà a dimagrire perché avrete il tempo, prima di andare a letto, per muovervi e consumare calorie. Bevete molta acqua e dimenticate bevande alcoliche e zuccherate. Non dimenticate inoltre che per poter dimagrire velocemente, è importante che il corpo funzioni al meglio delle sue possibilità e abbia le forze necessarie per sostenersi. Dormire bene è fondamentale per ricaricare il vostro organismo e ridurre i livelli di stress che portano inevitabilmente a ingozzarsi.
